近一段时间以来，整个广州市区笼罩在一片灰蒙蒙中。近日市内各大医院都反馈：呼吸道病人骤增。有不少人因胸闷、咳嗽、过敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病到医院就诊。此外，这种灰暗的天气还影响到人的心理健康，容易让人产生抑郁、悲观的情绪。

　　有关专家提醒大家，尽量减少户外活动，增加室内湿度，加强自我心理调节，这些对预防“灰霾病”有帮助。

　　勤喝水清洁呼吸道

　　南方医院呼吸科程医生介绍，灰霾天气主要对皮肤和呼吸系统影响比较大，近期呼吸科门诊的患者增加了不少。

　　由于灰霾天气中的微小颗粒容易“干扰”人体的免疫系统，加重呼吸道感染，尤其是肺气肿的患者会感觉胸闷、呼吸困难。由于空气流通差，空气中污染物和有害物质增加，一些病原体引起支气管收缩，所以咳嗽、气喘、过敏性鼻炎等的发生率就增加了。

　　前几天就有一名60多岁的老伯被送入医院抢救。这位老伯原来就患有慢性支气管炎，还有咳痰等。近日症状逐渐加重，他也没发觉，前日晚上，老伯气喘得厉害，出现呼吸衰竭，被送入院抢救。

　　程医生提醒说，“空气中化学微粒、可吸入尘粒增多，正常人可能没有感觉，但有慢性支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病的市民，尤其会感觉不舒服，甚至引起慢性病的急性发作。”

　　这种天气不仅会使慢性支气管炎和肺病患者的症状加剧，健康人群也会出现喉咙不适等现象。

　　医生提醒

　　应尽量减少户外活动，尤要避免在马路边长时间停留。经常到空气比较新鲜的地方换换环境，习惯晨运的老年人应避免在灰霾最严重的早晨外出锻炼，可改做些室内运动。

　　最基本、最容易做到的是喝水。不能仅在口渴的时候喝，不渴的时候也要经常喝，一般每次喝150~200毫升，一天1000~2000毫升。

　　烟雾诱发哮喘

　　灰霾天气中的烟雾和粉尘很容易刺激哮喘患者的支气管而引起呼吸道的反应。广州各医院接诊的新发生的哮喘患者也有不少。

　　程医生提醒说，哮喘患者应尽量避免过敏原的刺激，在灰霾天里，空气中悬浮物很多，患者需减少外出的机会。即使要出去活动也应选择公园、郊外等新鲜空气的地方。对孩子来说，虽说户外散步、踢球、骑小自行车等都是非常好的锻炼项目，但也应选择开阔、空气质量高的地方。

　　在饮食方面，宜选用清淡易消化，且富有维生素的食物，进行有针对性的餐饮保健。多吃利于清洁呼吸系统、促进代谢的食品。如猪红、海藻、海带、燕窝、银耳、冰糖、莲子、甘蔗等。

　　引起灰暗心理

　　天空灰蒙蒙，能见度下降，空气污染严重的时候，人会变得压抑、郁闷情绪低落。

　　灰暗的天气会影响人的心理，尤其是一些心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉压力比较大，精神会更加紧张，情绪更忧郁。而原本就有精神方面疾病的患者则会受到更大的影响。

　　心理医生提醒说，在这样的天气里，会使工作的效率降低，在休息和饮食上应更加有规律，注意劳逸结合，同时适当增加睡眠的时间，减轻工作的紧张度。如果可能，可以将一些高强度的脑力劳动延长计划完成。如果心情不好，可以多利用周末到外地走走，暂时避开一下也是不错的方法。

　　如遇灰霾市民减少出行

　　而气象专家提醒：在灰霾天气出现时，早上和傍晚时分的空气质量是最差的，这个时候地表的气温比较低，气流呈下沉趋势，污染物特别容易在近地面积聚。因此，在这个时间段，市民一定要减少出行。不少市民有晨练的习惯，灰霾时期一定要暂停。

　　另外，在交通干线和人口密集的地方，灰霾通常最为严重，空气的毒性也最大，有呼吸道疾病的易感人群应当远离。而郊区和山间的空气相对清新，在周末闲暇的时候，有条件的市民不妨走得远一点儿，多呼吸些新鲜空气。

　　灰霾真面目

　　灰霾的实质成分是城市上空长期悬浮着的无数黑碳、粉尘等颗粒物。随着城市群的迅速膨胀，越来越多、越来越高的建筑群在不断竖起，它们严重阻碍了风的水平流动，使污染物横向稀释能力越来越差，空气质量逐渐下降；另外，如果水平流通不畅，城市上空存在一个逆温层，这种垂直方向的逆温现象，导致了人类活动直接排放的大量粒子和污染气体等污染物滞留在低空无法排放出去。