疼痛与人的情绪关系密切，当情绪稳定，注意力高度集中在疼痛之外的某一问题，即忘我状态时，疼痛的感觉就会相应减轻。战争环境是你死我活的，面临死亡威胁时，战士们都无所畏惧，这时伤痛，甚至断手截肢的伤害都不会引发他们很大的疼痛感。

　　疼痛与人的理解关系密切，由于每个人对疼痛的理解不同，即使同一强度的疼痛反应，每个人的感觉也不同。如对注射引起的疼痛，有的人从小就接受“不听话就打针”的恐吓教育，打针很痛的意识在他们头脑中根深蒂固，真的打针时，紧张、恐惧感随之而来，并验证了打针真痛的感觉。

　　疼痛与人的性格关系密切意志坚定、性格倔强的人，对疼痛的忍受力较强。三国时，关云长在没有麻药的条件下，也能忍受刮骨疗毒的痛觉刺激。意志脆弱、性格温柔的人，对疼痛相对敏感。一些人即使手上扎了根刺，也会疼得高声喊叫。

　　以下方法减轻疼痛

　　呼吸止痛

　　疼痛时深吸一口气，然后慢慢呼出，而后慢吸慢呼。呼吸时双目闭合，想象新鲜空气缓慢进入肺中。

　　自我暗示止痛

　　当患者疼痛难忍时，自己要明白，疼痛是机体的保护性反应，说明机体正处在调整状态，疼痛感是暂时的。通过患者的自我暗示，患者可增强同病魔作斗争的决心和信心，疼痛的感觉就会减轻了。

　　松弛止痛

　　松弛肌肉，就会减轻或阻断疼痛反应，起到止痛作用。

　　松弛肌肉的方法很多，如叹气、打哈欠、深呼吸、闭目冥想等。

　　音乐止痛

　　疼痛患者通过欣赏自己喜欢的音乐能缓解疼痛。患者可以边听边唱，也可以闭目静听，并使手脚伴节拍轻动。这样既可分散注意力，又可缓解紧张情绪。

　　转移止痛

　　可通过多种形式分散患者对疾病的注意力，以此来减轻疼痛，如看电视、讲故事、相互交谈、读书看报等。

　　刺激健侧皮肤止痛

　　疼痛时，可以刺激痛区对侧的健康皮肤，以分散患者对患处疼痛的注意。如左臂痛，可以刺激右臂。刺激的方法有按摩、捏挤、冷敷、涂清凉油等。

　　总之，心理因素既可致痛或加重疼痛，也可消除或减轻疼痛。恰当运用上述一种或几种方法巧忍疼痛，你一定会收到满意的效果。                 （据《健康报》）