第一种方法，设法找到并消除造成消极情绪的根源，并认真考虑一下，今后怎样避免发生类似的问题。

　　第二种方法，对事态加以重新估计，不要只看坏的一面，也要看光明的一面，尤其要提醒自己不要忘记自己在其他方面取得的成就。

　　第三种方法，自我酬劳法，比如说，逛商店、看看喜剧电影或美餐一顿。

　　第四种方法，想想有境况不如自己的人，或把自己目前的处境和过去比较一番。

　　第五种方法，参加适当的运动。耗氧运动最能消除坏心情，改善情绪，如跑步、游泳等。